coś poszlo nie tak

[...] chudy +cebulka +jogurt naturalny +warzywa Trening: Wolne Suple: Brak Dzień 303. Środa 13,01 Trening musiałem przełożyć, z braku czasu, jak się pózniej okazało dopadło mnie ,,coś'' Postanowiłem w pośpiechu, wziąc sobie , wafle ryżowe i miałem kawałek piersi (leżała 3 dni w lodówce), ugotowałem ją (nie wiem ile, i czy aby dogotowałem ), wrzuciłem [...]

No i niestety nie poszło po mojej myśli,bałem sie o nogi ale one i plecy jakoś poszły,gdy zacząłem robić rozpiętki prawy bic zaczoł mnie boleć,czułem na zawodach że jest coś z nim nie tak,więc dziś dam mu odpocząć a jutro zrobie to czego dziś nie zrobiłem + aeroby.;/

[...] po powrocie załatwię. Micha trzymana jak zwykle, choć trudno było, bo w domu od kilku dni sobie siedzą i a to pizza, A TO TE MEGA DOBRE PĄCZKI, czekolada. Strzela mnie coś, ale nie dam się, bo na Sopot może nie docięłam, ale na Costa Bravie chociaż wstydu robić nie chcę %-) Czuję się jakby już było rano. Piję kawę i jem mój tradycyjny [...]

[...] ryżu brązowego/warzywka Posiłek V 150g kury/20g mozzarelli/20g sera piórko/25g oliwek/15g oliwy/warzywka 201,0 g B 422,4 g WW 85,0 g T pare gram wiecej B wpadło ponieważ coś źle spojrzałem na węgle i musiałem się ratować carbo + basmati później żeby podbić braki no i obiecane fotki, pozować to ja nie umim :D więc szaa , na szybkiego poszło [...]

koxa, jak Ty sobie poradzisz, jak Wuchta nie będzie miał czasu średnie mocne, średnie mocne, bla bla, a u Ciebie przysiad, mc na prostych - oba na każdym treningu więc coś tu nie gra ja bym płaską sztanga zamienił na skos, hantle w przód na coś bardziej złożonego (może push press?), z tym że poszło by to do treningu B, a podciąganie wzdłuż z [...]

20.11.18 DT Miska: 1,2. Mielone wolowe, kasza gryczana, cukinia, pieczarki, salatka, kakao 3. Kasza gryczana z odzywka, skyr, maliny, orzechy wloskie 4. Ryba w panierce, salatka, kromka z zoltym serem TRENING 1 1. Bulgary TRX 4x10 12kgx12 12 12 12 12 12 10kg 12 12 12 12kg 2. HT z guma 10/8/8/max powt.- 80x10 105/115/125x7 /60x11 [...]

[...] początku było 68kg więc co miesiąc dochodziło mi narazie całe 2. Nie wiem czy to dużo czy mało, ale w ostatnim czasie to na pewno sporo poszło w tzw brzuch piwny Ważne, że coś poszło, i że nie tylko w bęben Muszę pomyśleć. Wygląda to tak, że przy dość siedzącej pracy to jak wychodzę ok 16tej to ciągle czuję się pełny. Dopiero jak godzinę [...]

[...] I Tadziu już za to przeprosił. Z reguły jesteśmy z co najmniej godzinnym zapasem czasowym w kieszeni. Tym razem nie poszło, po prostu na 200 km trasy może przydarzyć się coś, czego nie da się przewidzieć. Ale już wcześniej daliśmy znać, że będziemy. Poza tym nie było też tak, że wszystko rozpoczęło się zaraz po naszym wejściu… Ważna jest [...]

[...] jestem wiosło na maszynie- trochę inaczej rozegrałam obciążenia i wg mnie lepiej to wyszło uginanie nóg na maszynie- nie wiem jakim cudem ostatnio zrobiłam to z 35kg, chyba coś źle zapisałam @-| wyciskanie sztangielek stojąc- nawet ok, pozwoliłam sobie na 8kg %-) przysiad plie - wreszcie! przekroczyłam barierę :-> Dobrze, że chociaż trening mi [...]

[...] odbywały się normalnie , dzisiaj trening barków i łydek.Będzie ostro bo podjadłem węgli i białek i czuje że jest dużo mocy ,pogoda trochę dołuje bo jest około 20 stopni i full słońce ale chce zrobić jak najlepszą formę , coś za coś Jutro dam wpiskę z suplementacji jak i treningu i diety , będę wprowadzał dzisiaj wieczorem zmiany w diecie

[...] dokładanie, poprawa kondycji itp; objętościowe 5 serii poszło w miarę spokojnie, choć w ostatnich repach już praktycznie szt-lka mi się wyślizgiwała z lewej ręki, chyba coś mam z chwytem w lewym łapsku; w każdym razie, chociaż poszło spokojnie, dało po dupsku %-) 4. Znowu wycisk i znowu lipa {{:-( 5. To akurat w miarę ok, triceps dostał [...]

17.11.2016 DNT Noga mega spuchnięta, wielka, ogromna...ale nie pojechałam, skoro mam nie jeździć i nie odciągać...Okłady z lodu, trzymanie wysoko jej, nic nie pomagało. Zażyłam BIOFENAC. Noga przed opuchnięciem poćwiczona, ale lekko. Bez ekscesów. Więc nie sądzę, by to było przyczyną. Micha: Warzywa: wliczone w michę Napoje: kawy bez mlekax1, [...]

oj tam nie mierzcie se jumpa teraz i sie nie przejmujcie zrobcie caly trening regeneracji 2 tygodnie i wtedy mozecie sie martwic ile wam poszlo jumpa. co do arthrostopu to mam taka jakby buteleczke ze 100 kapsulkami i biore 3 razy dziennie(choc ostatnio nawet zapominam)po posilku. dzisiaj moj przedostatni trening, wstepowanie dzisiaj bede chyba [...]

[...] kolejnym zwiększymy Fajnie weszło. OK NIE ROZUMIEM CZEMU BEZ FILMIKU ZRESZTA NA 5TKACH DAJ NAJLEPIEJ - ss biceps - Na 15tkach ModWod młotkow. Wziałem sobie 23,5kg hantel i coś za cięzko mi było NIC DZIWNEGO TO JEST CIEZSZE DLA NADGARSTKOW NIZ MLOTKI STOJAC Zjechałem do 18,75 i poszło. Pompa mega. Choć to podciąganie sztangielki trochę śmiesznie [...]

Obiecalem ze po ostatnim cyklu - bedac na urlopie - postaram sie o to aby nie stracic tego co wypracowalem przez ostatni cykl. Wszystko bylo dobrze - dobrze do dwoch dni przed koncem urlopu. Zlapal mnie jakis dziwny wirus (chyba?!) Obudzil mnie straszny bo brzucha + s.ka przez caly dzien - a nawet nie s..a a woda sama sie lala.Nigdy tak nie [...]

[...] czasu może w next treningu, się uda może za tydzień... Nie chcę się zbytnio zatrzymywać i chcę lecieć progresem cały czas i nie wiem czy mnie nie spowolni w rozbudowie takie coś jak cały tydzień przykłądowo będę trenował na jednym cięzarze cały tydzień? tym bardziej że jestem dopiero na początku masówki. Czy po prostu nie bać się tego bo taka [...]

[...] 2 serie), ściągając obciążenie, zobaczyłem mój błąd. Byłem pewien, że na sztandze siedziało 145 kg, a tam: zamiast 2x20kg wrzuciłem wcześniej 2x25 kg, a ściągając sztangę coś mi się ciężka wydawała, spytałem kolesia ile to warzy – mówi 25kg (sztanga taka stara). Tym samym nie wiedząc że na sztandze mam rekordowe jak na mnie 160kg, zrobiłem [...]

[...] dość szybko widoczne, ćwiczyłam najcięższymi możliwymi dla siebie hantlami i przy wznosach nad głowę (hantle 17 kg) zepsuł się łokieć. Z ćwiczeniami na triceps pokombinuję coś z gumami, jeżeli się nie uda to spróbuję nagrać jakieś filmiki. Dzięki za podpowiedź z ułożeniem nadgarstka, spróbuję też to przetestować. paula.cw - tak, zwiększę kcal [...]

[...] 4x i 4x (w późniejszych rundach). Powoli łapie rytm;) Diety narazie nie wrzucam, bo nie wiem czemu ale nie mogę wybierać produktów, tzn. wyświetlają się jakby za tym i nie mogę tam dawać myszką a jak coś przecisnę to znikają, z komputerem nic nie kombinowałem to musi być wina stronki;) Zmieniony przez - KomandOficer w dniu 2013-03-07 22:01:25

[...] na siłownię,od razu zszedł ze mnie cały stres i wkur :-) Było strasznie duszno, chyba im klima padła i lało się ze mnie jak w saunie strasznie a do tego ludzi jak by coś rozdawali Trening 1 rozgrzewka szybki marsz 1. Przysiad ze sztangą zamiana bo w zeszłym tygodniu było jako drugie r 15x25 12x30/10x35/10x40 ostatnie trzy już na raty r [...]